ใส่ใจสุขภาพเพศชายกันเถอะ การสนใจเรื่องสุขภาพ กับคนภายในขณะนี้นับว่าเป็นหัวข้อสำคัญอันดับที่หนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่เพียงแค่การบริหารร่างกายสิ่งเดียว แต่ว่าการรักษาสุขภาพของพวกเรานั้นยังรวมถึง บริบทบริเวณตัว รวมทั้งความประพฤติสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตทุกวันของพวกเราอีกด้วย
หนึ่งแก้วหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว
ตื่นให้รุ่งเช้าอีกสัหน่อย แล้วจัดแจงน้ำหนึ่งแก้ววางเอาไว้ที่ด้านบนหัวเตียงหรือในจุดที่คุณสุภาพบุรุษ เพศชาย ที่ตื่นมาแล้วแลเห็นได้ง่าย การกินน้ำโดยทันทีหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วนั้นดีต่อร่างกาย ( ควรจะดื่มก่อนแปรงฟัน ) เนื่องจากว่าน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อไส้ช่วยประเด็นการถ่าย แล้วก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ แนวทางกล้วยๆแบบนี้ก็เลยเป็นการเพิ่มจังหวะการกินน้ำช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณให้แจ่มใส เพื่อเริ่มวันใหม่ได้อย่างยอดเยี่ยม
อย่าพลาดข้าวเช้า
ไม่ว่าคุณจะวุ่นวายเพียงใด ก็อย่าให้เขาพลาดมื้อรุ่งเช้าเนื่องจากการกินมื้อตอนเช้าช่วยลดการเสี่ยงสุขภาพไปได้มาก ทั้งยังเรื่องเส้นโลหิตตัน โรคหัวใจ และก็อัลไซเมอร์ ทดลองปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงอาหารมื้อเช้าทำไม่ยากได้สุขภาพมาแทน ตัวอย่างเช่น แซนวิชทูน่าหรือปลากะดงอบ ไข่คนใส่มะเขือเทศ อื่นๆอีกมากมาย ถ้าหากว่าไม่มีเวลามากมาย คุณอาจซื้อของกินหรือทำจัดเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน ได้แก่ อบปลาแซลมอนหรือปลากะดงเพื่อเป็นไส้แซนด์วิช ต้มซุปไก่ใส่มันฝรั่งแล้วเก็บเข้าตู้แช่เย็นก่อนกินข้าวเช้าก็เอามาอุ่นกินได้ในทันที เริ่มวันอย่างยอดเยี่ยมก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วจริงไหมค่ะ
ตระเตรียมผลไม้ให้รับประทานง่าย
การส่งผลไม้วางใส่กระเช้า บางคราวก็ไม่ตื่นเต้นพอเพียงให้ท่านเพศชายจับมากินหรอกนะคะ คุณอาจจะต้องหั่นเป็นชิ้นใส่กล่องเก็บเอาไว้ในตู้แช่เย็น หรือใส่จานเสิร์ฟข้างหลังมื้อของกินการอยู่ใกล้มือรวมทั้งรับประทานง่ายจะช่วยทำให้เขารับประทานผลไม้ได้มากขึ้น แม้กระนั้นถ้าหากจะให้ดีลองดัดแปลงผลไม้ที่เขาถูกใจมาเป็นของว่าง เครื่องดื่มแบบต่างๆมอง ดังเช่นว่าสมู้ธตี้ ผลไม้ลอยแก้ว ฟรุตสลัด อื่นๆอีกมากมาย คงจะทำให้การกินบันเทิงใจรวมทั้งอร่อยเพิ่มขึ้น
เชิญชวนกันไปบริหารร่างกาย
อย่าทำให้เพลิดเพลินไปกับเกมคอมพิวเตอร์ หรือมุ่งมั่นกับหน้าที่การงานเสียจนถึงไม่เอาใจใส่สุขภาพ ทดลองพูดเชื้อเชิญกันไปบริหารร่างกายดูบ้าง เลือกประเภทกีฬาที่ถูกใจ คุณสุภาพบุรุษจะได้มีความยากเล่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาจจะเริ่มต้นจากกีฬากล้วยๆดังเช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน รวมทั้งการลงทะเบียนเป็นสมาชิกสปอร์ตคลับหรือซื้อเครื่องมือกีฬาโปรดชิ้นใหม่ให้ด้วย จะช่วยทำให้มีความตั้งอกตั้งใจบริหารร่างกายมากขึ้น แต่ว่าอย่าทำให้เขาไปเล่นเพียงคนเดียวล่ะ เพราะว่าการมีสหายไปบริหารร่างกายร่วมกันนั้นได้ทั้งยังความเพลิดเพลิน กระชับความเชื่อมโยงรวมทั้งจะได้มีร่างกายแข็งแรงกันทั้งยังครอบครัว
อย่าลืมโลชั่นสำหรับป้องกันแสงแดด
ไม่ใช่เรื่องรักความสวยงามเลยจ้ะ เพราะว่าอันตรายของรังสีจากแสงตะวันนั้นไม่ใช่เรื่องยั่วเล่น บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังได้อย่างที่พวกเราไม่รู้ตัว คุณคงจะค้นหาครีมที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดจำพวกที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ บางทีอาจเป็นออยล์ฟรีหรือมีส่วนผสมหลักเป็นน้ำ ( water base ) มาให้เขาใช้ อย่างต่ำจะได้ไม่สร้างความอารมณ์เสียให้ผิวหน้ากระทั่งเหลือเกิน รวมทั้งช่วยปกป้องอันตรายจากแดดได้ในระดับหนึ่ง
ระบุรายการอาหารปลาไว้ทุกวี่วัน
คุณก็รู้อยู่แล้วว่าประหลาดีต่อร่างกาย คงดีแน่ถ้าหากทุกมื้อของกินมีปลาอย่างต่ำๆหนึ่งรายการอาหาร บางทีอาจเปลี่ยนรูปแบบการปรุงให้ไม่เหมือนกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นต้มยำ ทอดกระเทียม นึ่งมะนาว หรือเผา รวมถึงเลือกปลาหลายประเภท จะช่วยทำให้การกินปลาไม่ใช่เรื่องน่ารำคาญ ปลาสมุทรน้ำลึก อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกาย ดีต่อเส้นเลือดหัวใจ ระบบประสาท รวมทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต เลือกรับประทานอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะดีเยี่ยม
