วัยทองของเพศชายต้องสังเกต
“วัยทอง” เคยเป็นผู้ต้องหาตัวฉกาจ เมื่อเจอเพศหญิงมีอารมณ์กราดเกรี้ยว ปรวนแปร
และก็ยังรวมทั้งหวั่นไหว น้ำตาหล่น ซึ่งในความจริง ภาวการณ์วัยทองสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งยังในสตรีรวมทั้งเพศชาย
วัยทองในเพศชายมีต้นเหตุที่เกิดจาก ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone) น้อยลงตามวัยที่เยอะขึ้น
ซึ่งเทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนหลัก ช่วยกระตุ้นลักษณะความเป็นเพศผู้ มีหน้าที่สำคัญในระบบการผสมพันธุ์
รวมทั้งส่งผลต่อระบบต่างๆภายในร่างกาย อีกทั้งการผลิตกล้าม ระบบสลายไขมัน รวมทั้งความแข็งแรง
ของส่วนประกอบกระดูก ด้วยเหตุนี้เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดน้อยลง
ทำให้มีการเปลี่ยนทางร่างกายล้นหลาม แล้วก็มีผลไปถึงจิตใจด้วย ซึ่งทางด้านการแพทย์เรียก
เพศชายวัยทอง ว่า “แอนโดรเพียงพอส” (Andropause)
วัยทองของเพศชายต้องสังเกต
10 แนวทางพิจารณาตนเองของคุณสุภาพบุรุษว่าอยู่ตอนวัยทองหรือเปล่า
- มีความต้องการทางเพศน้อยลง
- รู้สึกไม่ค่อยมีแรง
- ความแข็งแรงรวมทั้งทรหดอดทนต่ำลง
- ความสูงลดน้อยลง
- ความสนุกสนานร่าเริงในชีวิตลดน้อยลง
- รู้สึกเสียใจและไม่พึงพอใจ
- ความแข็งแรงตัวของอวัยวะสืบพันธุ์ต่ำลง
- ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเล่นกีฬาต่ำลง
- รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนหลังรับประทานอาหารเย็น
- สมรรถนะสำหรับในการปฏิบัติงานน้อยลง
หากตอบใช่ในปริศนาข้อ 1 หรือ ข้อ 7 หรือ ตอบใช่ ในปริศนาข้ออื่นๆ3 ข้อ แปลว่าอาจจะเป็นไปได้
ว่าจะมีสภาวะการต่ำลงของฮอร์โมนเพศชาย ควรจะขอคำแนะนำหมอต่อไปด้วยเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกๆท่าน
ต่อกรวัยทองในเพศชายอย่างถูกทาง
ของกิน ควรจะหลีกเลี่ยงของกินไขมันสูงแล้วก็มีรสหวานจัด โดยย้ำกินอาหารที่ช่วยบำรุงรักษาฮอร์โมนเพศ
ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน พืชเชื้อสายถั่ว ผักใบเขียว ไข่แดง แตงโมง หน่อไม้ฝรั่ง แล้วก็หอยนางรม
ซึ่งมีธาตุสังกะสีสูง แม้กระนั้นผู้มีสภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรจะระวังสำหรับเพื่อการกิน
บริหารร่างกาย อย่างต่ำทีละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 ครั้ง เน้นย้ำการเสริมสร้างกล้ามผูกใหญ่
รวมทั้งความแข็งแรงของหัวใจอาทิเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน รวมทั้งเวทเทรนนิ่ง
อารมณ์ ทำความเข้าใจกับความเคลื่อนไหวของร่างกาย คิดบวก และก็จัดแจงกับอารมณ์อารมณ์เสีย
รวมทั้งไม่เก็บเนื้อเก็บตัว พบปะสนทนาคบหาสมาคมกับมิตรสหาย ทำจิตใจให้แจ่มใส ทำธุระมือรรมนอกบ้านต่างๆ
ให้เพิ่มมากขึ้น เพื่อลดภาวการณ์เครียดเมื่อจำต้องอยู่เพียงลำพัง