ทำอย่างไร เพิ่มสมรรถภาพให้แก่คุณผู้ชาย ปัญหาเสื่อมสมรรถนะผู้ชาย สามารถฟื้นฟูให้ดียิ่งขึ้นด้วยแนวทางธรรมชาติ คืนความสบายให้กลับมาอีกรอบ พร้อมสุขภาพแข็งแรงในระยะยาวด้วย 8 แนวทาง ดังต่อไปนี้
1. ทานอาหารที่มีสาระ
การกินอาหารที่มีสาระ นับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยเพิ่มสมรรถนะผู้ชายธรรมชาติ ที่พวกเราชี้แนะสูงที่สุด เพราะว่าเริ่มได้ง่ายรวมทั้งเห็นผลในระยะยาว โดยของกินที่ควรจะกินก็ควรเป็นของกินประเภท ของกินบํารุงความสามารถผู้ชาย หรือ ผลไม้เพิ่มสมรรถนะผู้ชาย ที่มีสารอาหารเกี่ยวเนื่องกับการเพิ่มความสามารถทางเพศ ประเภท สังกะสี, แอล-อาร์จีนินรวมทั้งวิตามินต่างๆอย่างเช่น
- ถังเช่า – สมุนไพรชั้น 1 สำหรับเพื่อการเพิ่มสมรรถนะผู้ชาย เนื่องจากมีโพลีแซคติดอยู่ไรด์, นิวคลีโอไทด์ ,กรดอะมิโน, แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine), แอล-อาร์จินิน (L-Arginine) รวมทั้งสารอาหารอีกเยอะที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย
- หอยนางรม – ยาโด๊ปที่ธรรมชาติ มีธาตุสังกะสี (Zinc) สารอาหารตัวสำคัญ ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ดิบได้ดี
- ไข่ – แหล่งโปรตีนแสนอร่อย อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โคลีน และก็ธาตุเหล็กปลาแซลมอน แล้วก็ ปลาทูน่า – โอเมก้า 3 (omega-3) โปรตีนไขมันต่ำ รวมทั้งวิตามิน D ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
- ถั่วอัลมอนด์ – แหล่งโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช (Plant Based Protein) กรดอะมิโน ไขมันดี ธาตุเหล็ก แล้วก็เซเลเนียม สารอาหารลับที่ช่วยเพิ่มสมรรถนะผู้ชาย
- กล้วย – วิตามิน, โพแทสเซียม, กรดอะมิโน, ธาตุเหล็ก, น้ำตาลซุกวัวส ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอคอยล ช่วยทำให้หลักการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ดำเนินงานได้ดิบได้ดีขึ้น
- แตงโม – สารสิทรูลีน (Citrulline) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างเสริมแนวทางการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกายได้ดิบได้ดีขึ้น ซึ่งทำให้เลือดออกไปเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ก้าวหน้า ทำให้น้องชายแข็ง
- ผักใบเขียว – มีแมกนีเซียม (Magnesium) เป็นสารอาหารที่ช่วยปรับให้สมดุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
2. บริหารร่างกาย
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านได้สุขภาพด้านร่างกายที่ ฟิต แข็งแรง แล้ว ยังช่วยเพิ่มสมรรถนะทางเพศได้ดิบได้ดีอีกแนวทางหนึ่ง โดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายชนิด Cardio ดังเช่น การวิ่ง ว่าย ขี่จักรยาน เดิน รวมทั้งการบริหารร่างกายแบบ Weight Training เนื่องจากว่าการบริหารร่างกายอีกทั้ง 2 ชนิดนี้จะช่วยสร้างเสริมแนวทางการทำงานของระบบหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนเลือดรวมทั้งกล้ามหลายส่วนให้แข็งแรงทำให้ร่างกาย อึด ทน กับความอ่อนเพลียได้เป็นเวลายาวนานมากขึ้น ร่างกายไม่อิดโรยง่าย ทำกิจกรรมร่วมประเวณีได้นานขึ้น รวมทั้งปัญหานกเขาไม่ขันก็จะดียิ่งขึ้นด้วย เพราะเหตุว่าเลือดสูบฉีด ไหลเวียนไปยังของลับได้ดิบได้ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทำให้แข็งได้เร็ว รวมทั้งปัจจัยภายนอกอย่างเรื่องรูปร่างที่เฟิร์มขึ้น เพิ่มความมั่นใจและความเชื่อมั่นในความเป็นผู้ชาย มีเสน่ห์ล่อใจเพศตรงข้ามได้ดิบได้ดี
ทำอย่างไร เพิ่มสมรรถภาพให้แก่คุณผู้ชาย ลองทำดีได้ผลแน่
3. นอนพักให้พอเพียง
“กว่า 70% ของเพศชายที่มีลักษณะอาการเสื่อมสมรรถนะทางเพศ มักมีความประพฤติการพักผ่อนหย่อนใจที่น้อยเกินไปในทุกๆวัน”ช่วงเวลาของการนอนที่สมควรถ้าหากปรารถนาเพิ่มความสามารถผู้ชายแบบธรรมชาติ ด้านการแพทย์ชี้แนะให้พวกเราควรจะพักในทุกๆวันให้ได้ขั้นต่ำ 7-10 ชั่วโมง ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลามาตรฐานของการพักผ่อนหย่อนใจที่มีคุณภาพเมื่อร่างกายได้พักอย่างพอเพียง ก็จะสามารถช่วยให้คุณตื่นตอนเช้ามาอย่างแจ่มใส เนื่องจากว่าสมอง รวมทั้งระบบอื่นๆในร่างกายได้พัก ฟื้นฟูสภาพอย่างมาก ก็จะช่วยเป็นผลดีต่อการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้สมรรถนะผู้ชายของคุณดียิ่งขึ้น ดูได้ไม่ยากจากการแข็งตัวของอวัยวะสืบพันธุ์ในเวลาเช้า
4. ลดความอ้วน
การลดหุ่น มิได้คือการที่คุณจะต้องบริหารร่างกายเพียงอย่างเดียว แม้กระนั้นจะต้องมองดูภาพของการลดหุ่นเป็นการลดไขมันภายในร่างกาย ซึ่งจะครอบคลุมในด้านต่างๆดังต่อไปนี้
- การควบคุมของกิน – ที่ควรเป็นของกินที่มีไขมันต่ำ มีโปรตีนสูง ให้พลังงานที่พอเพียงต่อสิ่งที่จำเป็นของร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบไหลเวียนเลือดดำเนินงานเจริญขึ้น
- การบริหารร่างกาย – ทำพร้อมกันการกับคุมของกิน ช่วยทำให้ร่างกายสลายไขมันเจริญขึ้น สร้างเสริมความแข็งแรงของระบบกล้ามและก็อวัยวะภายในร่างกาย
- ลดสิ่งที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ – อย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ ยาสูบ สิ่งเสพติด ที่ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- กินน้ำไม่ให้พอเพียง – เลือกกินน้ำไม่ แทนเครื่องดื่มโอกาสที่คุณเคยบริโภคในทุกวัน ได้แก่ กาแฟ ระเบียงมมุก น้ำอัดลม จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดก้าวหน้า ทำให้ไกลห่างจากโรคเรื้อรังทำลายสมรรถนะทางเพศ อาทิเช่น เบาหวาน โรคไขมันในเส้นโลหิต
ถ้าเกิดเริ่มปรับพฤติกรรมให้ได้ดังที่พวกเราชี้แนะไป จะก่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ได้ประโยชน์ 2 ต่ออีกทั้งสุขภาพที่ดี รวมทั้งสมรรถนะผู้ชายที่มากขึ้น ฟิต อึด ทน ทำกิจกรรมร่วมประเวณีได้ตลอดทั้งคืน ควาพึงพอใจทางเพศเยอะขึ้น
5. ลดความตึงเครียด
เมื่อพวกเรากำเนิดความรู้สึกเครียดหรือกังวลกับบางสิ่งขึ้นมา ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนประเภทหนึ่งที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวร้ายที่จะทำให้สมองลดความยินดีในกามลง ทำให้ท่านไม่รู้จักสึกต้องการมีเซ็กส์ รู้สึกปราศจากความสุข ทำให้สมรรถนะผู้ชายของคุณต่ำลงไปด้วย จนถึงก่อให้เกิดภาวการณ์เสื่อมสมรรถนะทางเพศสุดท้ายด้วยเหตุนั้น จำเป็นที่จะต้องปรับพฤติกรรมให้สมองได้บรรเทาจากเรื่องเครียดๆเป็นต้นว่าการ หากิจบาปที่ทำให้ร่างกายสุขสบาย บริหารร่างกาย เดินเที่ยว คุยกับสหาย ฟังเพลง ดูหนัง หรืออื่นๆจะช่วยทำให้สมองลดการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลได้